โฆษณา
สำหรับเว็บมาสเตอร์
  โฆษณาฟรี คลิกเลย
  Internet Speed Test
  แปลภาษาทั่วโลก
  สร้าง QR Code ฟรี
  ตรวจอันดับเว็บไซต์
  ค้นหาข้อมูลทั่วโลก
  เกมส์ออนไลน์
  ดูทีวีออนไลน์
  สถานีวิทยุออนไลน์
  ข่าวอัพเดทอัตโนมัติ
  สูตรอาหารนานาชาติ
  RSS Feeds Center
  ระบบสำรวจความคิดเห็น
  ถ้าคุณชอบเที่ยว
  คลิปเด็ดกีฬาดัง
  เรียนภาษาเกาหลี ฟรี!
  เรียนภาษาอังกฤษ ฟรี!
  เรียนภาษาจีน ฟรี!
  เรียนภาษาญี่ปุ่น ฟรี
  เทคนิคการเล่นกอล์ฟ
  เรียนดนตรีออนไลน์
  สร้างเว็บไซต์มือถือ
ผู้สนับสนุน
ผู้สนับสนุน
ผู้สนับสนุน

นักฟุตบอลไทยลีกหรือดิวิชั่นต่างๆ
Bookmark and Share

บทความน่ารู้ เรื่องนักฟุตบอลไทยลีกหรือดิวิชั่นต่างๆ
ที่นี่คือศูนย์รวมบทความที่น่าสนใจและให้ความรู้จากทุกมุมโลก เพื่อเป็นแหล่งความรู้สำหรับคนไทยทุกคน

 

              มีความฟิตเพียงใด?

              ในช่วงนี้สโมสรฟุตบอลต่าง ๆ กำลังเตรียมตัวนักฟุตบอลเพื่อเข้าร่วมการแข่งขันและหัวใจของความสำเร็จที่ สำคัญมาก ๆ เป็นอันดับต้น ๆ ก็คือความฟิตหรือความสมบูรณ์แข็งแรงในสมรรถภาพทางกายของนักฟุตบอลที่เข้า ร่วมการแข่งขัน ซึ่งนอกเหนือจะทำให้ทีมมีชัยต่อคู่ต่อสู้แล้ว ยังถือเป็นการป้องกันการบาดเจ็บด้วยหากนักฟุตบอลมีความแข็งแกร่งของร่าง กายอย่างดี
   
              ผมขอนำการทดสอบสมรรถภาพทางกายของนักฟุตบอล ก่อนเข้าสู่เกมการแข่งขันตามคำ แนะนำของ FIFA ที่เขียนไว้ในหนังสือ F-MARC Football Medicine Manual เล่มที่ 1 อย่างละเอียด มาให้ท่านทั้งหลายที่เกี่ยวข้องในแวดวงฟุตบอลได้รับทราบว่าการทดสอบนั้น มีทั้งสิ้น 9 แบบหรือ 9 สถานี แต่ละแบบไม่ต้องใช้เครื่อง     ไม้เครื่องมือในการทดสอบที่ยุ่งยาก ไม่ต้องมีการทดสอบด้วยอุปกรณ์ในห้องปฏิบัติการที่ต้องใช้ค่าใช้จ่ายสูง
หลักการ
   
              lเพื่อให้ทุกท่านได้ทราบว่าจะประเมินผลความสามารถของนักฟุตบอลอย่างไรนั้น ท่านจะต้องเข้าใจธรรมชาติการใช้สมรรถภาพทางกายของนักฟุตบอลดังนี้ นักฟุตบอลจะต้องวิ่งเป็นระยะทาง   10-13 กม. โดยเฉลี่ยใน 1 แมตช์  โดยนักฟุตบอลที่เล่นกองกลาง จะวิ่งโดยเฉลี่ยมากกว่า และระยะทางส่วนใหญ่ของนักฟุตบอลนั้นจะเป็นการเดินและการวิ่งชนิดไม่รวดเร็ว ส่วนการวิ่งที่รวดเร็วและการใช้กำลังมาก ๆ นั้น เราจะเห็นได้บ่อย ๆ ในกลุ่มนักฟุตบอลชั้นนำระดับโลกหรือในลีกต่างประเทศที่นักฟุตบอลมีค่าตัวสูง ๆ จากการศึกษาพบว่า นักฟุต บอลระดับยอดเยี่ยมเหล่านี้จะมีการวิ่งที่ใช้พละกำลังสูง ๆ มากกว่านักฟุตบอลทั่ว ๆ ไปถึง 28% และมีการวิ่งเร็ว ๆ มากกว่าถึง 58%    

              กีฬา ฟุตบอลเป็นกีฬาที่ใช้ความบึกบึน ของร่างกาย (ระบบหัวใจและการไหลเวียนของโลหิต) ที่เป็นแบบ แอโรบิก โดยมีการวัดอัตราการเต้นของหัวใจนักฟุตบอลชั้นนำเหล่านี้แล้วพบว่า มีอัตราอยู่ที่ 85%-98% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด และแบบแอนแอโรบิก ที่ร่างกายต้องใช้กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องเป็นระยะสั้น ๆ ไม่ต่อเนื่องกัน เช่น การวิ่งเร็วช่วงสั้น ๆ ซึ่งต้องอาศัยความแข็งแรงบึกบึนของกล้ามเนื้อมากกว่าอาศัยความแข็งแรงของ ระบบหัวใจและการไหลเวียนของโลหิตที่เรียกว่าแอโรบิกฟิตเนส

              ในการแข่งขันฟุตบอล นักฟุตบอลจะต้องมีสมรรถภาพทางกายที่ต้องใช้ในการเล่นฟุตบอลให้ได้ดีอยู่ 3 ส่วนด้วยกัน ซึ่งจะต้องมีการทดสอบ คือ

              1.ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
              2.ความรวดเร็วและคล่องแคล่ว 
              3.ความบึกบึนทั้งแอโรบิกและแอน แอโรบิก

              1.การทดสอบความแข็งแรงกล้ามเนื้อ

              1.1 Jump  and Reach-เป็นการวัดขีดความสามารถในการกระโดดสูง

              วิธีการ  ให้นักฟุตบอลที่จะทำการทดสอบหันข้างเข้าหากำแพง  ซึ่งติดกระดาษหรือกระดานดำไว้สำหรับทำเครื่องหมายเปรียบเทียบ แล้วให้นักฟุต บอลชูแขนด้านชิดกำแพงให้สูงขึ้นเหนือศีรษะ ทำเครื่องหมายไว้ตรงที่ปลายนิ้วกลางแตะกับกระดาษหรือกระดานดำเอาไว้ เสร็จแล้วให้ย่อตัวลงมาเพื่อเตรียมพร้อมในการกระโดดสูงให้มากที่สุดเท่าที่ จะมากได้ และทำเครื่องหมายที่ปลายนิ้วกลางแตะได้

              การวัดระยะที่จะกระโดดได้ วัดระยะห่างจากจุดที่ปลายนิ้วกลางแตะในท่ายืนตรงไปยังจุดที่ปลายนิ้วกลางแตะ ขณะที่พยายามกระโดดให้สูงสุดเท่าที่จะสามารถทำได้ โดยอนุญาตให้กระโดดได้ 3 ครั้ง และเอาผลของครั้งที่กระโดดสูงสุด

              หมายเหตุ ขณะที่เตรียมกระโดด อนุญาตให้แขน 2 ข้าง วางแนบลำตัวก่อนและขณะที่กระโดด ก็หมุนแขนข้างที่อยู่ใกล้กำแพงให้ไปอยู่ในจุดที่สูงสุดได้ หรือจะชูมือไว้เหนือศีรษะตั้งแต่ขณะย่อตัวเตรียมกระโดด ก็ได้เช่นเดียวกัน

              1.2 Triple hop-เป็นการวัดขีดความสามารถในการกระโดดขาเดียวในแนวราบ

              วิธีการ ให้นักฟุตบอลยืนอยู่หลังเส้นหรือจุดเริ่มต้นโดยก้าวเท้าขวาอยู่ด้านหน้า เพื่อเตรียมพร้อม ที่จะกระโดดขาเดียวไปข้างหน้า เมื่อพร้อมแล้วให้กระโดดไปข้างหน้า 3 ก้าวด้วยเท้าขวาแตะพื้นข้างเดียว แล้วทำซ้ำเช่นนี้อีก 2 ครั้ง จึงสลับมาใช้เท้าซ้ายข้างเดียวกระโดดไปข้างหน้า 3 ก้าวอีก 3 ครั้ง

              การวัดระยะที่จะกระโดดได้ วัดระยะที่กระโดดได้ไกลสุดจากจุดตั้งต้น โดยวัดระยะที่กระโดดได้ทั้งซ้าย และข้างขวา

              1.3  Curl-ups/Crunches-เป็นการวัดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง

              วิธีการ ให้นักฟุตบอลนอนหงายบนพื้นราบ ตั้งเข่าขึ้นวางเท้าทั้งสองข้างราบกับพื้น แขนสองข้างแนบไว้ด้านข้างลำตัว เหยียดตรง เอาฝ่ามือแตะพื้น   นิ้วมือเหยียดตรง ไม่อนุญาตให้มีคนมานั่งทับหลัง เท้า หรือเอาเท้าไปเกี่ยววัสดุ หรือสิ่งของเพื่อช่วยให้ยกตัวง่ายขึ้น จากปลายนิ้วกลางทั้ง 2 มือ ห่างออกไปทางปลายเท้า 7.5 เซนติเมตร ให้ทำเครื่องหมายเอาไว้ เสร็จแล้วให้เริ่มยกศีรษะ ส่วนคอ และท่อนบนของแผ่นหลังให้พ้นพื้น (ทำเหมือนเวลาที่เราเล่น กล้ามท้อง) และให้ปลายนิ้วกลางเลื่อนไปแตะจุดที่ทำเครื่องหมายเอาไว้ซึ่งห่างจากจุดเดิม 7.5 เซนติเมตร

              ข้อสังเกต ระหว่างที่ทำการทดสอบสถานีนี้ ขณะยกศีรษะ และลำตัวส่วนบนขึ้น หรือขณะย้อนกลับมาให้ศีรษะและลำตัวแนบพื้นตามเดิม ท่านต้องพยายามให้ส่วนก้น ส่วนหลังด้านล่าง เท้าและนิ้วมือ แนบอยู่กับพื้นตลอดเวลา

              การวัดจำนวนครั้งที่ทำได้ ท่านต้องทำท่า  นี้แข่งกับเวลาที่ให้ กล่าวคือในเวลา 1 นาที นับจาก การยกศีรษะขึ้นแบบที่กล่าวไว้อย่างละเอียดข้างต้น จนกลับมาแตะพื้นได้กี่ครั้ง เพื่อนำตัวเลขมาเปรียบเทียบกันได้ในภายหลัง

              ผมขอนำการทดสอบที่เหลือไปไว้ในสัปดาห์หน้า แต่ขอจบบทความเสาร์นี้ด้วยข้อความดังต่อ  ไปนี้

              เจตนคติของโค้ชหรือผู้ฝึกสอนและนักฟุตบอลทุกคนที่เกี่ยวข้องกับการทดสอบมีความสำคัญอย่างยิ่ง

              การทดสอบสมรรถภาพทางกายของนักฟุตบอลได้ถูกออกแบบและคิดค้นขึ้น เพื่อให้นักฟุตบอลทุกคนที่เข้ารับการทดสอบ ได้ประโยชน์อย่างเต็มที่ว่าตนเองมีความพร้อมเต็มที่หรือยัง ? ภายหลังการทดสอบแล้วมีความจำเป็นอย่างยิ่ง การฝึกซ้อมต้องปรับเปลี่ยนไปให้มีความจำเพาะใน แต่ละผู้เล่น เพราะผลการทดสอบจะบอกถึงจุดแข็งจุดอ่อนของนักฟุตบอลแต่ละคน ดังนั้นหากได้ผลแล้ว การฝึกซ้อมที่ให้แก่นักฟุตบอลทั้งทีม ยังคงเหมือนกันทั้งทีม จุดอ่อนของแต่ละคนก็จะไม่ได้รับการแก้ไข


ขอบคุณที่มา : เดลินิวส์ออนไลน์

 

 ลิงค์ : http://guru.thaibizcenter.com/articledetail.asp?kid=4465
 เนื้อหา :นักฟุตบอลไทยลีกหรือดิวิชั่นต่างๆ

ความคิดเห็นของคุณ เกี่ยวกับบทความนี้

เช่ารถตู้
วิธีทําให้หน้าใสด้วยตัวเอง 8 ประการ วิธีทําให้หน้าใสด้วยตัวเอง 8 ประการ
ทุกวันนี้สาวๆหนุ่มๆก็ต้องการที่จะมีผิวหน้าหรือผิวพรรณที่สดใสปราศจากริ้วรอยซึ่งเห็นได้จากแหล่งโซเชียลต่างๆที่มีโฆษณาครีมห...
แสดงความคิดเห็น : 0 ท่าน | เปิดอ่านแล้ว : 995 ครั้ง
5 เคล็ดลับวิธีทําให้ผมยาวเร็ว 5 เคล็ดลับวิธีทําให้ผมยาวเร็ว
การออกกำลังกายให้กับผม รากผม วิธีนี้เป็นวิธีการง่ายๆไม่ยุ่งยาก เนื่องจากเส็นผมของคนเราถูกยึดติดกับหนังศรีษะด้วยรากผม เรา...
แสดงความคิดเห็น : 0 ท่าน | เปิดอ่านแล้ว : 659 ครั้ง
การดูแลเหงือกด้วยวิธีที่ถูกต้อง การดูแลเหงือกด้วยวิธีที่ถูกต้อง
หลายคนที่มักจะละเลยการแปรงฟัน โดยหารู้ไม่ว่าความสะอาดในช่องปากนั้นก็มีส่วนสำคํย เพราะมันอาจส่งผลต่ออวัยวะส่วนอื่นได้ โดย...
แสดงความคิดเห็น : 0 ท่าน | เปิดอ่านแล้ว : 319 ครั้ง
แอปเปิ้ลราชาผลไม้ลดน้ำหนัก แอปเปิ้ลราชาผลไม้ลดน้ำหนัก
ผลไม้ชนิดนี้ใคร ๆ ก็ย่อมรู้จักกันดี เป็นราชาของผลไม้ที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ดีที่สุด นั่นก็คือ “แอปเปิ้ล” ...
แสดงความคิดเห็น : 0 ท่าน | เปิดอ่านแล้ว : 527 ครั้ง
สรรพคุณของมะนาว สรรพคุณของมะนาว
มะนาวเป็นผลไม้พื้นๆที่ใช้บริโภคกันในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว แต่จะมีกี่คนที่จะรู้ว่ามะนาวลูกเล็กๆ นั้นมีประโยชน์ในการรักษาโ...
แสดงความคิดเห็น : 0 ท่าน | เปิดอ่านแล้ว : 561 ครั้ง
เห็ดสุดยอดแห่งอาหารเพื่อสุขภาพ เห็ดสุดยอดแห่งอาหารเพื่อสุขภาพ
เห็ด ก็ถือว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพชนิดยอดเยี่ยมที่เราๆรู้จักกันมาเป็นเวลานานแล้วและยังเป็นที่นิยมในสังคมไทยอีกด้วย ซึ่งเห...
แสดงความคิดเห็น : 0 ท่าน | เปิดอ่านแล้ว : 349 ครั้ง
 10 อันดับผลไม้ทำให้อ้วน 10 อันดับผลไม้ทำให้อ้วน
โดยปกติแล้ว ผลไม้นั้นกินแล้วดี มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่เราก็ควรเลือกรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ พอดี เพราะผลไม้บางชนิดนั้...
แสดงความคิดเห็น : 0 ท่าน | เปิดอ่านแล้ว : 682 ครั้ง
8 วิธีบริหารสมองให้สดชื่น 8 วิธีบริหารสมองให้สดชื่น
เมื่อรู้สึกอ่อนเพลีย สมองไม่แล่น ลองมาดูวิธีการบริหารสมองอย่างง่าย เพื่อความสดใส กระตุ้นความคิดแจ่มใสระหว่างวันกัน.....
แสดงความคิดเห็น : 0 ท่าน | เปิดอ่านแล้ว : 463 ครั้ง
ดูทั้งหมด >>
กล้อง อุปกรณ์การถ่ายภาพ
การเกษตร และปศุสัตว์
การศึกษา อบรมสัมนา
กีฬา อุปกรณ์
ของเล่น งานอดิเรก
ของสะสม ของเก่า
ขายตรง ประกันฯ
ข่าวประชาสัมพันธ์
คอมพิวเตอร์
เครื่องใช้ไฟฟ้า
เครื่องใช้สำนักงาน
เครื่องสำอางค์สำหรับผู้ชาย
เครื่องสำอางค์สำหรับผู้หญิง
จิวเวลรี่ เครื่องประดับ
ดนตรี
ต้นไม้ การจัดสวน
ท่องเที่ยว
ธุรกิจ อุตสาหกรรมทั่วไป
ธุรกิจ อุตสาหกรรมพลาสติก
นัดพบแรงงาน
เฟอร์นิเจอร์
มือถือ อุปกรณ์สื่อสาร
แม่และเด็ก
รถยนต์ ยานพาหนะ
วีดีโอเกมส์
ศิลปะและหัตถกรรม
สัตว์เลี้ยง
สำนักกฏหมาย/ทนาย
สำนักงานบัญชี
สุขภาพและความงาม
เสื้อผ้า แฟชั่น
หนัง เพลง
หนังสือ เครื่องเขียน
อสังหาริมทรัพย์
อาหารและเครื่องดื่ม
อินเตอร์เน็ตและเว็บไซต์
อื่นๆ จิปาถะ...
โฆษณา
สั่งสินค้าจากจีน
โฆษณา
อยากมีเว็บคลิก
โฆษณา
บรรจุภัณฑ์
โฆษณา
ท่องเที่ยวรอบโลก
โฆษณา
พัดลมกันระเบิด
โฆษณา
DVDราคาถูกทีสุด
โฆษณา
ที่พักแก่งกระจาน
โฆษณา
โฆษณาฟรี
โฆษณา
ผลิตสินค้าผ้าไหม
โฆษณา
สนใจโฆษณา คลิก!
โฆษณา
สนใจโฆษณา คลิก!
โฆษณา
สนใจโฆษณา คลิก!